Lubina: Calorías e Información Nutricional
La lubina es uno de los pescados más populares y deliciosos que se puede encontrar en el mercado. Además de ser sabrosa, la lubina también tiene muchos beneficios nutricionales. En este artículo, te proporcionaremos información detallada sobre las calorías y los datos nutricionales de la lubina, así como otros detalles importantes que debes conocer sobre este pescado.
“Descubre los beneficios nutricionales y las calorías de la lubina, un pescado saludable y delicioso.”
| Tamaño de la Porción | 150g | |
| Energía | 609 kj | 7% IR* |
| 146 kcal | ||
| Grasa | 3g | 4% IR* |
| Grasa Saturada | 0,766g | 4% IR* |
| Grasa Monoinsaturada | 0,636g | |
| Grasa Poliinsaturada | 1,114g | |
| Carbohidratos | 0g | 0% IR* |
| Azúcar | 0g | 0% IR* |
| Fibra | 0g | |
| Proteína | 27,64g | 55% IR* |
| Sal | 0,26g | 4% IR* |
| Colesterol | 62mg | |
| Potasio | 384mg | 19% IR* |
| * Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal) |
Información Adicional
Beneficios de Consumir Lubina
La lubina es un pescado bastante bajo en calorías y grasas, lo que la convierte en una excelente opción para aquellos que desean controlar su peso o mantener una alimentación saludable. Además, es una gran fuente de proteínas magras, necesarias para el crecimiento y la reparación de tejidos en nuestro cuerpo.
Contenido de Omega-3
La lubina es rica en ácidos grasos omega-3, que son esenciales para nuestra salud cardiovascular y cerebral. Estos ácidos grasos ayudan a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre, disminuyendo así el riesgo de enfermedades del corazón y promoviendo una función cerebral óptima.
Alto Contenido de Vitaminas y Minerales
La lubina también es una fuente significativa de vitaminas y minerales. Es particularmente rica en vitamina B12, necesaria para la formación de glóbulos rojos y el buen funcionamiento del sistema nervioso. También contiene vitaminas D y E, así como minerales como potasio, fósforo y magnesio, que son esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo.
Preguntas Frecuentes
1. ¿Cuántas calorías tiene la lubina?
En una porción de 150g de lubina, hay aproximadamente 146 kcal.
2. ¿La lubina contiene grasas saludables?
Sí, la lubina contiene grasas saludables, como los ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos para la salud cardiovascular y cerebral.
3. ¿Es seguro consumir lubina durante el embarazo?
Sí, la lubina es segura para consumir durante el embarazo, siempre y cuando se cocine de manera adecuada y se consuma con moderación.
4. ¿Existen beneficios para la salud al consumir lubina regularmente?
Sí, consumir lubina de manera regular puede tener beneficios para la salud, como mejorar la función cerebral, reducir el riesgo de enfermedades del corazón y promover un sistema inmunológico saludable.
En conclusión:
La lubina es un pescado sabroso y nutritivo que puede formar parte de una dieta equilibrada. Con bajo contenido calórico y grasas saludables, la lubina ofrece una opción saludable para aquellos que buscan cuidar de su cuerpo y disfrutar de una alimentación equilibrada. Además, su contenido de vitaminas y minerales la convierten en una opción nutricionalmente rica y beneficiosa para nuestra salud en general.
