Ingesta calórica y nutricional de la receta de ensalada mixta
Bienvenidos a nuestro artículo donde te proporcionaremos información detallada sobre las calorías y la información nutricional de la receta de ensalada mixta. Seguro estás interesado en conocer los valores nutricionales de esta deliciosa ensalada, ¡así que no esperemos más y veamos qué nos dice!
Una ensalada mixta: frescura y sabor en cada bocado
| Tamaño de la Porción | Energía (kJ) | Energía (kcal) | Grasa (g) | Grasa Saturada (g) | Grasa Trans (g) | Grasa Monoinsaturada (g) | Grasa Poliinsaturada (g) | Carbohidratos (g) | Azúcar (g) | Fibra (g) | Proteína (g) | Sal (g) | Colesterol (mg) | Potasio (mg) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| por porción | 808 | 193 | 14,76 | 2,122 | 0 | 11,07 | 1,218 | 7,96 | 4,86 | 2,8 | 7,9 | 5,85 | 0 | 411 |
| % IR* | 10% | 21% | 11% | 3% | 5% | 16% | 97% | 21% | ||||||
| * Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal) |
Como puedes ver, la ensalada mixta es una opción saludable y balanceada que nos proporciona nutrientes esenciales para nuestro cuerpo. Aquí te presentamos un resumen de los puntos clave de esta receta:
| Calorías | 193 kcal |
|---|---|
| Grasa | 14,76g |
| Grasa Saturada | 2,122g |
| Carbohidratos | 7,96g |
| Azúcar | 4,86g |
| Fibra | 2,8g |
| Proteína | 7,9g |
| Sal | 5,85g |
| Potasio | 411mg |
Información adicional
Beneficios de consumir ensalada mixta
La ensalada mixta es rica en nutrientes esenciales para nuestra salud, como vitaminas, minerales y antioxidantes. Además, es una excelente fuente de fibra dietética, lo cual favorece el buen funcionamiento del sistema digestivo.
Opciones de aderezo para la ensalada mixta
Una de las ventajas de la ensalada mixta es su versatilidad. Puedes experimentar con diferentes tipos de aderezos, como vinagretas caseras, yogur griego o aceite de oliva con hierbas frescas. ¡Deja volar tu creatividad y encuentra tu combinación favorita!
Variantes de la receta de ensalada mixta
No te limites a los ingredientes básicos de la receta, ¡añade variedad a tu ensalada mixta! Prueba agregando frutas como manzanas o fresas, frutos secos como nueces o almendras, incluso queso feta o mozzarella para darle un toque diferente. ¡Las posibilidades son infinitas!
Preguntas frecuentes
¿Cuánta ensalada mixta debo comer?
La cantidad de ensalada mixta que debes consumir depende de tus necesidades calóricas y preferencias personales. Generalmente, se recomienda una porción de ensalada mixta como acompañamiento o plato principal, junto con otros alimentos para obtener una dieta equilibrada.
¿Es la ensalada mixta una opción baja en calorías?
Sí, la ensalada mixta suele ser una opción baja en calorías, especialmente si se prepara con ingredientes bajos en grasas y aderezos ligeros. Sin embargo, debes tener en cuenta que el contenido calórico puede variar según los ingredientes y aderezos que elijas.
¿La ensalada mixta es adecuada para dietas vegetarianas o veganas?
¡Absolutamente! La ensalada mixta es una opción perfecta para personas que siguen dietas vegetarianas o veganas. Puedes personalizar la receta según tus preferencias, excluyendo ingredientes de origen animal y optando por opciones 100% vegetales.
En conclusión:
La ensalada mixta, además de ser deliciosa, es una opción saludable que nos proporciona nutrientes esenciales para nuestro cuerpo. Con su combinación de vegetales frescos, esta receta nos brinda vitaminas, minerales, fibra y una dosis de frescura en cada bocado. ¡No dudes en añadirla a tu alimentación equilibrada!
