Información nutricional y calorías de la merluza cocida – Pescado

Si estás buscando cuidar tu alimentación y mantener una dieta equilibrada, es importante conocer la información nutricional y las calorías de los alimentos que consumes. En este artículo, te proporcionaremos todos los detalles sobre las calorías y nutrientes de la merluza cocida, un pescado muy popular y saludable. ¡Sigue leyendo para descubrir todo lo que necesitas saber!

“La merluza cocida es una excelente opción para disfrutar de una comida deliciosa y saludable.”

A continuación, te presentamos un resumen de la información nutricional de la merluza cocida por porción de 500 g:

Tamaño de la porción	Energía	Grasa	Carbohidratos	Proteína	Sal	Colesterol	Potasio
500 g	1757 kj	4,6g	0g	88,8g	1,01g	290mg	1755mg
% IR*	21%	7%	0%	178%	17%		88%

* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)

Información adicional

Además de su contenido nutricional, la merluza cocida ofrece una serie de beneficios para la salud debido a los nutrientes que contiene. Aquí te presentamos algunos aspectos importantes a tener en cuenta:

1. Alta en proteínas

La merluza cocida es una excelente fuente de proteínas, nutrientes esenciales para el crecimiento y reparación de los tejidos del cuerpo. Consumir suficiente proteína en la dieta diaria es fundamental para mantener una buena salud.

2. Baja en grasas

La merluza cocida es baja en grasas, lo que la convierte en una opción ideal para aquellos que buscan controlar su ingesta de grasas saturadas y mantener un peso saludable en general. Además, es una fuente de grasas saludables como las monoinsaturadas y poliinsaturadas.

3. Rica en minerales

La merluza cocida es una buena fuente de minerales esenciales, como el potasio. Este mineral desempeña un papel clave en la regulación de la presión arterial y la función muscular.

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías tiene la merluza cocida?

Por porción de 500 g de merluza cocida, se encuentran alrededor de 420 kcal.

¿La merluza cocida contiene carbohidratos?

No, la merluza cocida no contiene carbohidratos, lo que la convierte en una buena opción para personas que siguen dietas bajas en carbohidratos.

¿Es recomendable consumir merluza cocida para personas con problemas de colesterol?

La merluza cocida contiene colesterol, por lo que las personas con problemas de colesterol deben moderar su consumo. Es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de incluir este alimento en su dieta regular.

¿Existe alguna precaución al consumir merluza cocida?

Si tienes alguna alergia o sensibilidad a los mariscos, es posible que también seas alérgico a la merluza. Además, es importante asegurarse de que el pescado esté correctamente cocido para evitar riesgos de intoxicación alimentaria.

En conclusión:

La merluza cocida es una opción deliciosa y saludable para incluir en tu dieta. Con su bajo contenido de grasas y alta cantidad de proteínas, puede ayudarte a mantener un peso saludable y obtener los nutrientes necesarios para un buen funcionamiento del cuerpo. Recuerda consultar a un profesional de la salud si tienes alguna preocupación o condición específica antes de incluir la merluza cocida en tu alimentación regular.