Huevo a la plancha o Tortilla: Calorías e información nutricional

Bienvenidos a este artículo en el que conoceremos las calorías y la información nutricional del huevo a la plancha o tortilla. Si eres amante de este alimento tan versátil y delicioso, ¡has llegado al lugar indicado!

“El huevo, una fuente de nutrientes esencial para nuestra alimentación diaria.”

Tamaño de la Porción	por comida	por porción	% IR*
Energía	456 kj	109 kcal	5%
Grasa	5,58g		8%
Grasa Saturada	1,364g		7%
Grasa Monoinsaturada	1,676g
Grasa Poliinsaturada	0,600g
Carbohidratos	0,84g		0%
Azúcar	0,34g		0%
Fibra	0,0g
Proteína	13,84g		28%
Sal	0,66g		11%
Colesterol	186mg
Potasio	59mg		3%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)

Información adicional

Beneficios del consumo de huevos a la plancha

Los huevos a la plancha son una excelente opción para incorporar proteínas de alta calidad a nuestra dieta. Además, son una fuente de vitaminas y minerales, como la vitamina B12, vitamina D, hierro y zinc.

Consejos para cocinar huevos a la plancha

Si deseas obtener los mejores resultados al cocinar huevos a la plancha, te recomendamos utilizar una sartén antiadherente y precalentarla a fuego medio-alto. Agrega una pequeña cantidad de aceite o mantequilla, luego rompe el huevo y colócalo en la sartén, evitando que la yema se rompa. Cocina durante unos minutos hasta que la clara esté completamente cocida y la yema esté ligeramente líquida.

Variedades de huevos a la plancha

Además de la clásica opción de huevo a la plancha, existen muchas variaciones del plato que pueden complementar tu dieta. Algunas opciones populares incluyen agregar vegetales picados como cebolla, tomate o espinacas, e incluso incorporar trozos de queso o jamón.

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías tiene un huevo a la plancha?

Un huevo a la plancha tiene aproximadamente 109 kilocalorías.

¿Es saludable comer huevos a la plancha todos los días?

Los huevos a la plancha son una opción saludable siempre y cuando formen parte de una dieta equilibrada y se consuman con moderación. Es importante recordar que la clave para una alimentación saludable está en la variedad y en la porción adecuada de cada alimento.

¿Puedo consumir huevos a la plancha si tengo colesterol alto?

Si tienes colesterol alto, es importante consultar a un profesional de la salud antes de incorporar huevos a la plancha u otros alimentos ricos en colesterol en tu dieta. En muchos casos, es posible disfrutar de huevos de forma moderada sin que represente un riesgo para la salud cardiovascular. Sin embargo, cada caso es único y es mejor contar con la orientación de un experto.

¿Los huevos a la plancha son una fuente de proteína?

Sí, los huevos a la plancha son una excelente fuente de proteína. Cada huevo aporta alrededor de 13.84 gramos de proteína de alta calidad, lo que los convierte en una opción popular para quienes buscan incrementar su ingesta de este macronutriente.

En conclusión:

El huevo a la plancha o tortilla es un alimento versátil y delicioso que nos brinda múltiples beneficios para nuestra salud. Con su aporte de proteínas, vitaminas y minerales, es una opción recomendada para incluir en nuestra dieta. Recuerda disfrutarlo con moderación y consultando siempre a un profesional de la salud en caso de dudas o condiciones específicas.