Chia Samen: Calorías e información nutricional
Bienvenidos a nuestro artículo sobre las calorías e información nutricional de las semillas de chia, también conocidas como Chia Samen. En este artículo detallaremos todos los datos que necesitas conocer sobre este alimento tan versátil y saludable. Conoce las propiedades y beneficios de las semillas de chia, así como su contenido nutricional y cómo puede integrarse en una dieta equilibrada. ¡Sigue leyendo para descubrir todo sobre las Chia Samen!
“Las semillas de chia son pequeñas pero poderosas, una fuente rica en nutrientes que puede añadir un gran valor a tu alimentación diaria.”
| Información Nutricional |
Tamaño de la Porción |
100 g | ||
|---|---|---|---|---|
| Energía | 46kcal | % IR* | 23% | |
| Grasa | 33,00g | % IR* | 47% | |
| Grasa Saturada | 4,100g | % IR* | 21% | |
| Grasa Poliinsaturada | 26,000g | |||
| Carbohidratos | 5,50g | % IR* | 2% | |
| Azúcar | 1,00g | % IR* | 1% | |
| Fibra | 28,0g | |||
| Proteína | 23,00g | % IR* | 46% | |
| Sal | 0,00g | % IR* | 0% | |
| * Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal) |
Información adicional
Beneficios para la salud
Las semillas de chia son consideradas un súper alimento debido a su alto contenido de nutrientes y beneficios para la salud. Están cargadas de ácidos grasos omega-3, fibras, antioxidantes y proteínas. Estos nutrientes juegan un papel importante en la salud del corazón, el control del peso, la digestión y la salud cerebral.
Formas de consumo
Las semillas de chia son muy versátiles y se pueden consumir de diversas formas. Pueden añadirse a los batidos, yogures, ensaladas, postres e incluso pueden usarse como espesante en recetas de pan o como sustituto del huevo en preparaciones veganas.
Conservación y precauciones
Las semillas de chia deben almacenarse en un lugar fresco y seco para prolongar su vida útil. También es importante recordar hidratar correctamente las semillas de chia antes de consumirlas, ya que pueden absorber hasta 10 veces su peso en agua. Además, se recomienda consultar con un profesional de la salud antes de incluir las semillas de chia en la dieta, especialmente en casos de alergias o condiciones médicas preexistentes.
Preguntas frecuentes
¿Las semillas de chia son aptas para celíacos?
Sí, las semillas de chia son naturalmente libres de gluten, por lo que son aptas para personas con enfermedad celíaca o sensibilidad al gluten.
¿Pueden las semillas de chia ayudar con la pérdida de peso?
Debido a su alto contenido de fibra y bajos niveles de calorías, las semillas de chia pueden ayudar a mantener la sensación de saciedad y controlar el apetito, lo que puede contribuir a la pérdida de peso en el contexto de una dieta equilibrada.
En conclusión:
Las semillas de chia, también conocidas como Chia Samen, son una excelente fuente de nutrientes y pueden añadir un gran beneficio a tu dieta diaria. Con su alto contenido de ácidos grasos omega-3, fibras y proteínas, las Chia Samen son una opción saludable y versátil para mejorar tu salud. Recuerda siempre consultar con un profesional de la salud antes de introducir nuevos alimentos en tu dieta.
