Calorías e información nutricional de: The Rustik Bakery Mercadona – Pan Integral
Bienvenidos a nuestro artículo en el que analizaremos las calorías e información nutricional del delicioso pan integral de The Rustik Bakery Mercadona. Si eres un amante del pan y te preocupa mantener una alimentación equilibrada, te invitamos a seguir leyendo para descubrir todos los detalles sobre este producto que se ha vuelto tan popular en los últimos tiempos.
“La salud empieza por una alimentación sana y equilibrada”
| Tamaño de la Porción | Info. Nutricional | % IR* | |
|---|---|---|---|
| 100 g | Energía | 1004 kj | 12% |
| 240 kcal | |||
| Grasa | 1,70g | 2% | |
| Grasa Saturada | 0,400g | 2% | |
| Grasa Monoinsaturada | 1,500g | ||
| Grasa Poliinsaturada | 0,700g | ||
| Carbohidratos | 42,00g | 16% | |
| Azúcar | 2,70g | 3% | |
| Fibra | 6,8g | ||
| Proteína | 11,00g | 22% | |
| Sal | 1,10g | 18% | |
| * Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal) |
Información adicional
Beneficios del pan integral
El pan integral, a diferencia del pan blanco, se elabora con harina de trigo integral que conserva el salvado y el germen, lo que lo convierte en un alimento mucho más nutritivo.
Al incluir pan integral en nuestra dieta, podemos obtener beneficios como:
- Mayor aporte de fibra, lo que favorece un buen tránsito intestinal y ayuda a prevenir el estreñimiento.
- Mayor sensación de saciedad, lo cual es ideal para controlar el apetito y evitar el consumo excesivo de calorías.
- Menor índice glucémico que el pan blanco, lo que evita los picos de azúcar en la sangre y favorece la prevención de enfermedades como la diabetes tipo 2.
- Mayor aporte de vitaminas y minerales, ya que la harina integral conserva más nutrientes que la harina blanca refinada.
Recomendaciones de consumo
Aunque el pan integral es una buena opción dentro de una alimentación equilibrada, es importante tener en cuenta algunas precauciones:
- No excederse en la cantidad: una porción de pan integral al día es suficiente para obtener sus beneficios nutricionales.
- Combinarlo con otros alimentos saludables: es recomendable consumir el pan integral junto con fuentes de proteínas magras, como el pavo o el pollo, y verduras frescas para obtener una comida completa y balanceada.
- Atención a los ingredientes adicionales: es importante leer la etiqueta y asegurarse de que el pan integral no contenga ingredientes artificiales, como grasas trans o azúcares añadidos.
Preguntas frecuentes
¿El pan integral engorda?
No, el pan integral no engorda si se consume en cantidades moderadas como parte de una dieta equilibrada y estilo de vida saludable. Su aporte de fibra, vitaminas y minerales lo convierten en un aliado para mantener un peso saludable.
¿El pan integral es apto para personas con diabetes?
Sí, el pan integral es una mejor opción para personas con diabetes, ya que su índice glucémico es menor que el del pan blanco. Sin embargo, es importante controlar las porciones y consultar con un profesional de la salud para adaptar la dieta a las necesidades individuales.
¿El pan integral tiene gluten?
Sí, el pan integral tradicional se elabora con harina de trigo que contiene gluten. Para las personas intolerantes al gluten, existen opciones de pan integral sin gluten elaboradas con otros tipos de harinas, como la harina de arroz o la harina de almendras.
¿Cuál es la cantidad recomendada de pan integral al día?
La cantidad recomendada de pan integral al día puede variar según las necesidades individuales y los objetivos de cada persona. En general, se recomienda consumir entre 2 y 4 rebanadas de pan integral al día como parte de una dieta equilibrada.
En conclusión:
El pan integral de The Rustik Bakery Mercadona es una excelente opción para aquellos que buscan mantener una alimentación balanceada sin renunciar al placer de disfrutar de un buen pan. Con su contenido de fibra, vitaminas y minerales, el pan integral aporta beneficios para la salud y puede ser parte de una dieta equilibrada. ¡No dudes en incluirlo en tu lista de la compra y disfrutar de su sabor delicioso!
