Calorías e información nutricional de Nigiri Salmón

Si eres un amante de la comida japonesa, seguramente estás familiarizado con el nigiri de salmón. Este popular plato consiste en una porción de arroz cubierta con una rebanada de salmón fresco. No solo es delicioso, sino que también puede ser una opción saludable cuando se consume con moderación. En este artículo, te proporcionaremos información detallada sobre las calorías y la información nutricional de este plato en particular.

“El nigiri de salmón es una opción sabrosa y saludable para los amantes de la comida japonesa.”

Tamaño de la Porción	1 pieza
Energía	199 kj	2% IDR*
Energía	48 kcal
Grasa	0,36g	1% IDR*
Grasa Saturada	0,081g	0% IDR*
Grasa Trans	0g
Grasa Monoinsaturada	0,126g
Grasa Poliinsaturada	0,118g
Carbohidratos	9g	3% IDR*
Azúcar	1,92g	2% IDR*
Fibra	0,2g
Proteína	1,85g	4% IDR*
Sal	0,46g	8% IDR*
Colesterol	2mg
Potasio	49mg	2% IDR*
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)

Información adicional

Beneficios para la salud del salmón

El salmón es conocido por ser una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos para la salud cardiovascular. Estos ácidos grasos pueden ayudar a reducir el colesterol en sangre y disminuir el riesgo de enfermedades del corazón. Además, el salmón también es rico en proteínas de alta calidad y contiene vitaminas y minerales esenciales como la vitamina D y el calcio.

Puntos clave sobre el consumo de nigiri de salmón

• El nigiri de salmón tiene un contenido calórico moderado, con alrededor de 48 kcal por porción.
• Es bajo en grasas saturadas y no contiene grasas trans.
• Contiene una buena cantidad de proteínas, alrededor de 1,85 g por porción.
• Es una fuente de carbohidratos, con 9 g por porción.
• Puede ser una buena opción para aquellos que siguen dietas bajas en calorías y grasas.

Preguntas frecuentes

¿El nigiri de salmón es adecuado para personas con diabetes?

El nigiri de salmón puede ser una buena opción para personas con diabetes, ya que contiene una cantidad moderada de carbohidratos y no tiene un alto índice glucémico. Sin embargo, es importante tener en cuenta las porciones y moderar su consumo.

¿Puedo comer nigiri de salmón si tengo alergia al pescado?

No se recomienda consumir nigiri de salmón si tienes alergia al pescado. Si tienes alguna restricción dietética o alergia alimentaria, es importante consultar con un profesional de la salud antes de incluir cualquier alimento en tu dieta.

¿Cuántas piezas de nigiri de salmón puedo comer en una comida?

No existe una respuesta exacta a esta pregunta, ya que depende de diferentes factores, como tus necesidades calóricas, tus objetivos de salud y tu estilo de vida. Lo más recomendable es disfrutar de nigiris de salmón con moderación y como parte de una alimentación equilibrada.

En conclusión:

El nigiri de salmón puede ser una opción saludable y deliciosa para los amantes de la comida japonesa. Con su contenido moderado de calorías, grasas y carbohidratos, es una opción adecuada para aquellos que desean mantener una dieta equilibrada. Sin embargo, siempre es importante consumirlo con moderación y consultar con un profesional de la salud si tienes preguntas o preocupaciones específicas.