Calorías e información nutricional de las patatas cocidas – Papa (Cuerpo y Cáscara)
Las patatas cocidas son un alimento muy común en la dieta de muchas personas. Son versátiles, deliciosas y fácilmente disponibles en casi cualquier parte del mundo. Seguro que te has preguntado alguna vez cuántas calorías y qué nutrientes aportan las patatas cocidas. En este artículo, te proporcionaremos toda la información nutricional sobre las patatas cocidas, incluyendo las calorías, grasas, carbohidratos, proteínas y otros nutrientes clave.
“Las patatas cocidas son un alimento básico en la alimentación diaria. Descubre su información nutricional y cómo pueden beneficiarte.”
| Tamaño de la Porción | 500 g | |
|---|---|---|
| Energía | 1611 kj | 19% IR* |
| 385 kcal | ||
| Grasa | 0,45g | 1% IR* |
| Grasa Saturada | 0,13g | 1% IR* |
| Grasa Monoinsaturada | 0,01g | |
| Grasa Poliinsaturada | 0,215g | |
| Carbohidratos | 87,35g | 34% IR* |
| Azúcar | 3,9g | 4% IR* |
| Fibra | 11g | |
| Proteína | 10,1g | 20% IR* |
| Sal | 0,08g | 1% IR* |
| Colesterol | 0mg | |
| Potasio | 2105mg | 105% IR* |
| * Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal) |
Información adicional
Beneficios para la salud de las patatas cocidas
Las patatas cocidas ofrecen una serie de beneficios para la salud debido a su contenido nutricional. Son una excelente fuente de carbohidratos, que proporcionan energía al cuerpo. También contienen fibra, que ayuda en la digestión y mejora la salud intestinal. Las patatas cocidas también son bajas en grasas y no contienen colesterol. Además, son una buena fuente de vitamina C, potasio y otros nutrientes esenciales.
Efecto en la pérdida de peso
Las patatas cocidas pueden ser una opción saludable para aquellos que buscan perder peso. Aunque son relativamente altas en carbohidratos, también son bajas en calorías y grasas. Además, la fibra presente en las patatas cocidas puede ayudar a controlar el apetito y proporcionar una sensación de saciedad, lo que puede facilitar la pérdida de peso cuando se consumen en moderación como parte de una dieta equilibrada y un estilo de vida activo.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tienen las patatas cocidas?
Las patatas cocidas tienen aproximadamente 385 kcal por cada 500 g.
¿Las patatas cocidas contienen grasa?
Las patatas cocidas contienen alrededor de 0,45 g de grasa por cada 500 g.
¿Qué otros nutrientes aportan las patatas cocidas?
Además de carbohidratos y grasas, las patatas cocidas también son una buena fuente de fibra, proteínas, vitamina C y potasio.
¿Puedo comer patatas cocidas si estoy siguiendo una dieta baja en carbohidratos?
Si estás siguiendo una dieta baja en carbohidratos, debes limitar tu consumo de patatas, ya que contienen una cantidad significativa de carbohidratos. Sin embargo, las patatas cocidas pueden ser una opción ocasional si se consumen en cantidades moderadas y se tienen en cuenta dentro de tu ingesta total de carbohidratos diaria.
¿Cómo puedo preparar las patatas cocidas de forma saludable?
Para preparar las patatas cocidas de forma saludable, se recomienda hervirlas en agua sin adición de sal ni aceites. También puedes agregar hierbas y especias para darles sabor sin agregar calorías. Evita freír las patatas u añadirles salsas altas en grasa y calorías.
En conclusión:
Las patatas cocidas son un alimento nutritivo y delicioso que se puede disfrutar en una dieta equilibrada. Son una fuente de energía, fibra y otros nutrientes importantes como la vitamina C y el potasio. Si se consumen con moderación y se preparan de manera saludable, las patatas cocidas pueden ser una adición saludable a tu dieta.
