Calorías e información nutricional de la sepia: proteínas
Bienvenidos al artículo en el que conoceremos en detalle la información nutricional de uno de los alimentos más deliciosos y saludables que podemos disfrutar: la sepia. Además, veremos la cantidad de calorías y proteínas que nos aporta esta maravillosa fuente de nutrientes. ¡Prepárate para descubrir todo sobre la sepia!
“Descubre cómo la sepia puede ser una gran aliada para una dieta saludable y balanceada.”
| Tamaño de la Porción | 500 g |
|---|---|
| Energía | 1653 kj (395 kcal) |
| Grasa | 3,5 g |
| Grasa Saturada | 0,59 g |
| Grasa Monoinsaturada | 0,405 g |
| Grasa Poliinsaturada | 0,67 g |
| Carbohidratos | 4,1 g |
| Azúcar | – |
| Fibra | 0 g |
| Proteína | 81,2 g |
| Sal | 4,65 g |
| Colesterol | 560 mg |
| Potasio | 1770 mg |
Información adicional
Beneficios de consumir sepia
La sepia es una excelente fuente de proteínas magras, lo que la convierte en un alimento ideal para aquellos que buscan aumentar su ingesta de proteínas y mantener una dieta equilibrada. Además, es baja en grasas saturadas y calorías, por lo que es una opción saludable para incluir en nuestra alimentación diaria.
Precauciones al consumir sepia
Si bien la sepia es una opción saludable, es importante tener en cuenta algunas precauciones al consumirla. Debemos asegurarnos de que la sepia se encuentre fresca, ya que su deterioro puede afectar su sabor y valor nutricional. Además, aquellas personas con alergia al marisco deben evitar su consumo, ya que la sepia pertenece a la misma familia y puede producir reacciones alérgicas en estos casos.
Preguntas frecuentes
1. ¿Cuántas calorías aporta la sepia?
La sepia aporta aproximadamente 1653 kj (395 kcal) por porción de 500 g.
2. ¿Cuánta proteína contiene la sepia?
La sepia es una excelente fuente de proteínas, con un contenido de 81,2 g por porción de 500 g.
3. ¿Es recomendable para personas que buscan perder peso?
Sí, la sepia es una excelente opción para aquellos que buscan perder peso debido a su bajo contenido de grasas y calorías, y su alto contenido de proteínas.
4. ¿Cuál es la forma de preparación más saludable?
La forma más saludable de preparar la sepia es a la parrilla o al vapor, evitando frituras o agregar salsas grasosas.
5. ¿Cuál es la cantidad recomendada de consumo de sepia?
No existe una cantidad exacta recomendada, pero se sugiere incluir la sepia en nuestra dieta de forma moderada, junto con otros alimentos saludables y variados.
En conclusión:
La sepia es un alimento rico en proteínas, bajo en grasas y calorías, lo que lo convierte en una excelente opción para incluir en nuestra dieta. Con sus beneficios para la salud y su delicioso sabor, la sepia se posiciona como un alimento muy completo y versátil. ¡No dudes en incorporarla a tus recetas y disfrutar de todos sus beneficios!
