Calorías e información nutricional de: beef steak – BEEF STEAK

El beef steak es un corte de carne muy popular y apreciado en todo el mundo. Además de ser delicioso, también contiene una serie de nutrientes esenciales. En este artículo, te proporcionaremos información detallada sobre las calorías y la información nutricional del beef steak, para que puedas disfrutarlo de manera saludable.

“El beef steak, un placer para los amantes de la carne, con un alto valor nutricional”

Información Nutricional	Tamaño de la Porción	por comida	por porción	% IR*
Energía	2109 kj		504 kcal	25%
Grasa	35,39g			51%
Grasa Saturada	14,034g			70%
Grasa Trans	2,000g
Grasa Monoinsaturada	0,234g
Grasa Poliinsaturada	0,112g
Carbohidratos	14,35g			6%
Azúcar	4,33g			5%
Fibra	2,8g
Proteína	40,75g			82%
Sal	2,72g			45%
Colesterol	160mg
Potasio	110mg			6%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)

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Información adicional

Beneficios para la salud

El beef steak es una excelente fuente de proteínas de alta calidad. Las proteínas son esenciales para el crecimiento y reparación de los tejidos del cuerpo, por lo que consumir steak puede ayudar a mantener y fortalecer los músculos. Además, el beef steak contiene hierro, que es necesario para la producción de glóbulos rojos y el transporte de oxígeno en el cuerpo. También es rico en vitamina B12 y zinc, nutrientes que desempeñan un papel importante en el sistema inmunológico y la salud del cerebro.

Preparación y cocina

El beef steak es versátil y se puede preparar de diferentes formas. Puedes cocinarlo a la parrilla, freírlo o asarlo en el horno. Para obtener los mejores resultados, es importante elegir un corte de steak de buena calidad y cocinarlo adecuadamente. Asegúrate de sazonar el steak con sal y pimienta antes de cocinarlo, y déjalo reposar a temperatura ambiente durante unos minutos antes de cocinarlo para que se cocine de manera más uniforme. Recuerda que el tiempo de cocción varía según el grosor del steak y el punto de cocción que prefieras.

Recomendaciones de consumo

Si estás siguiendo una dieta equilibrada, puedes disfrutar del beef steak como parte de una comida saludable. Es importante tener en cuenta las calorías y la cantidad de grasa al seleccionar las porciones de steak. Opta por cortes magros y retira cualquier exceso de grasa antes de cocinarlo. Además, recuerda combinar el steak con una variedad de vegetales y granos integrales para obtener una comida equilibrada y completa.

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías hay en una porción de beef steak?

Una porción de beef steak contiene aproximadamente 504 kcal.

¿El beef steak es rico en proteínas?

Sí, el beef steak es una excelente fuente de proteínas, con aproximadamente 40,75 g por porción.

¿Cuánta grasa contiene el beef steak?

Una porción de beef steak contiene alrededor de 35,39 g de grasa. Es importante tener en cuenta que no toda la grasa es perjudicial para la salud; el beef steak también contiene grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, que son grasas saludables.

¿Qué porcentaje de la ingesta diaria recomendada de sodio tiene una porción de beef steak?

Una porción de beef steak cubre aproximadamente el 45% de la ingesta diaria recomendada de sodio.

¿El beef steak es adecuado para una dieta baja en carbohidratos?

El beef steak es bajo en carbohidratos, con aproximadamente 14,35 g por porción, lo que lo hace adecuado para una dieta baja en carbohidratos. Sin embargo, es importante tener en cuenta el resto de los alimentos que se consumen en una comida equilibrada.

En conclusión:

El beef steak es un alimento rico en nutrientes, que proporciona una buena fuente de proteínas, hierro, vitamina B12 y zinc. Es versátil en la cocina y se puede disfrutar como parte de una comida equilibrada. Recuerda elegir cortes magros y cocinarlo adecuadamente para obtener el mejor sabor y textura. ¡Disfruta de este sabroso corte de carne con moderación dentro de una alimentación saludable!