Calorías e información nutricional de: arroz blanco con pollo a la plancha – Arroz y Pechuga de Pollo a la Plancha

En la actualidad, cada vez más personas están optando por llevar una alimentación saludable y equilibrada. Es por ello que conocer la información nutricional de los alimentos que consumimos es fundamental para tomar decisiones adecuadas acerca de nuestra dieta. En esta ocasión, vamos a hablar sobre las calorías y la información nutricional del arroz blanco con pollo a la plancha.

“La comida es nuestra conexión más básica con la naturaleza. Cada bocado que tomamos puede tener un impacto en nuestra salud y bienestar.”

Tamaño de la Porción	Energía	Grasa	Grasa Saturada	Carbohidratos	Azúcar	Fibra	Proteína	Sal	Colesterol	Potasio
Por comida	1029 kj	2,04g	0,564g	29,30g	0,05g	0,4g	25,18g	1,33g	58mg	37mg
% IR*	12%	3%	3%	11%	0%		50%	22%		2%

Según la información nutricional proporcionada, podemos observar que el arroz blanco con pollo a la plancha tiene un aporte energético moderado, con 1029 kj o 246 kcal por comida. En cuanto a la composición de macronutrientes, contiene una cantidad baja de grasa, con tan solo 2,04g por porción. Además, esta grasa es principalmente insaturada, lo que es beneficioso para nuestra salud.

En cuanto a los carbohidratos, el arroz aporta 29,30g por porción, lo que supone un 11% de la ingesta de referencia diaria. Es importante destacar que esta receta no contiene azúcar añadida, lo cual la convierte en una opción saludable para mantener niveles de azúcar en sangre estables. Por otro lado, la fibra presente es baja, con solo 0,4g por porción.

Uno de los aspectos más destacables de este plato es su contenido de proteínas. El pollo a la plancha aporta 25,18g por porción, lo que supone un 50% de la ingesta de referencia diaria. Las proteínas son necesarias para la reparación y construcción de tejidos, así como para el adecuado funcionamiento del organismo en general.

En cuanto a la cantidad de sal, este plato contiene 1,33g por porción, lo que representa un 22% de la ingesta de referencia diaria. Es importante tener en cuenta este dato especialmente si se sufre de hipertensión o se está siguiendo una dieta baja en sodio.

También es relevante hacer mención al contenido de colesterol, con 58mg por porción, y de potasio, con 37mg. Sin embargo, estos valores no representan un aporte significativo en comparación con otros alimentos.

Información adicional

Efectos del arroz blanco en la salud

El arroz blanco es uno de los alimentos más consumidos en muchas culturas. Aunque aporta energía en forma de carbohidratos, no presenta muchos beneficios nutricionales. Sin embargo, es bajo en grasa y es una fuente de calorías para el cuerpo. Se puede consumir como parte de una dieta equilibrada, pero se recomienda moderar su consumo y optar por variedades de arroz integral para obtener más fibra y nutrientes esenciales.

Pechuga de pollo a la plancha: una opción saludable

La pechuga de pollo a la plancha es una elección popular para aquellos que desean cuidar su alimentación. Es una excelente fuente de proteínas magras y contiene una cantidad mínima de grasa, siempre y cuando no se agregue aceite u otros ingredientes adicionales durante la cocción. Es una opción ideal para aquellos que buscan perder peso o mantener una dieta equilibrada.

Cómo incorporar vegetales a esta receta

Para hacer aún más completa esta receta, se pueden agregar verduras frescas o salteadas. Los vegetales como brócoli, zanahorias, calabacín o espinacas aportarán vitaminas, minerales y fibra adicional, aumentando así la calidad nutricional del plato. Además, también añadirán colores y sabores frescos y deliciosos a la comida.

Preguntas frecuentes

¿Es recomendable consumir esta receta en una dieta de adelgazamiento?

Sí, el arroz blanco con pollo a la plancha puede ser una opción adecuada dentro de una dieta de adelgazamiento. Aporta una buena cantidad de proteínas para ayudar a mantener la masa muscular y es relativamente bajo en calorías y grasas. Sin embargo, es importante controlar las porciones y equilibrar el resto de la dieta para asegurarse de cumplir con los requerimientos nutricionales.

¿Se puede sustituir el arroz blanco por arroz integral?

Sí, se puede sustituir el arroz blanco por arroz integral. El arroz integral es más rico en fibra, vitaminas y minerales que el arroz blanco, lo que lo convierte en una opción más nutritiva. Además, su contenido de proteínas también es ligeramente superior. Sin embargo, el tiempo de cocción y el sabor pueden ser diferentes, por lo que es importante tenerlo en cuenta al preparar la receta.

¿Se pueden agregar salsas o condimentos a esta receta?

Sí, se pueden agregar salsas o condimentos a esta receta para darle más sabor. Sin embargo, es importante tener en cuenta el contenido nutricional y las calorías adicionales que pueden aportar. Se recomienda optar por condimentos bajos en grasas y azúcares añadidos, como salsa de soja baja en sodio o especias naturales, para mantener la receta saludable.

¿Es necesario controlar la cantidad de sal en esta receta?

Sí, es recomendable controlar la cantidad de sal en esta receta, especialmente para aquellas personas que deben seguir una dieta baja en sodio o que tienen problemas de hipertensión. El consumo excesivo de sal puede aumentar la presión arterial y poner en riesgo la salud cardiovascular. Se puede reducir la cantidad de sal utilizada en la preparación, así como limitar el uso de condimentos y salsas saladas.

¿Esta receta es apta para personas con diabetes?

En general, el arroz blanco con pollo a la plancha puede ser apto para personas con diabetes si se consume moderadamente y se tiene en cuenta la ingesta total de carbohidratos. Es importante recordar que el arroz aporta carbohidratos, los cuales se convierten en azúcar en el organismo. Por lo tanto, se debe controlar la cantidad y equilibrar el plato con otras opciones bajas en carbohidratos y ricas en fibra y proteínas.

En conclusión:

El arroz blanco con pollo a la plancha es una opción nutritiva y equilibrada que puede formar parte de una dieta saludable. Aporta energía a través de los carbohidratos y proteínas esenciales para el organismo. Sin embargo, es importante controlar las porciones y equilibrar el resto de la dieta para obtener una alimentación completa y variada.