Calabacín relleno: Calorías e información nutricional

El calabacín relleno es un plato delicioso y versátil que se puede preparar de muchas formas diferentes. Además de ser sabroso, este plato también es nutritivo y ofrece una serie de beneficios para la salud.

“El calabacín relleno, una delicia saludable y llena de sabor.”

Porción	Energía (kcal)	Grasa (g)	Carbohidratos (g)	Proteína (g)	Sal (g)
Por porción	198	12,8	10,26	12,74	1,50
% IR*	10%	18%	4%	25%	25%

El calabacín relleno es una excelente fuente de energía, aportando 831 kJ (198 kcal) por porción. Además, contiene una cantidad moderada de grasa, con 12,8 gramos por porción. La grasa saturada se encuentra en una proporción baja, con solo 0,972 gramos, lo cual es beneficioso para mantener una dieta equilibrada.

Este plato también es una buena fuente de carbohidratos, con 10,26 gramos por porción. Sin embargo, es importante destacar que la mayor parte de los carbohidratos proviene de la fibra, la cual contribuye a una buena digestión y ayuda a mantener un nivel de azúcar en la sangre estable. El calabacín relleno contiene 2,4 gramos de fibra por porción.

En cuanto a la proteína, el calabacín relleno es una excelente opción, ya que aporta 12,74 gramos por porción. La proteína es esencial para la construcción y reparación de tejidos, y también juega un papel importante en el sistema inmunológico.

En cuanto a los micronutrientes, el calabacín relleno es rico en potasio, con 461 miligramos por porción, lo cual equivale al 23% de la ingesta de referencia de un adulto medio. El potasio es importante para mantener un sistema nervioso saludable y regular la presión arterial.

Información adicional

Beneficios del calabacín relleno

Además de ser una delicia culinaria, el calabacín relleno también ofrece una serie de beneficios para la salud. Al ser un plato bajo en calorías y rico en nutrientes, puede ayudar a mantener un peso corporal saludable. También es una excelente fuente de fibra, lo cual contribuye a una buena digestión y puede ayudar a prevenir el estreñimiento.

Recetas de calabacín relleno

Existen muchas formas de preparar el calabacín relleno, y esta versatilidad es una de las razones por las que este plato es tan popular. Algunas recetas populares incluyen rellenos de carne, queso, mariscos, vegetales y legumbres. De esta manera, se puede adaptar a diferentes gustos y preferencias alimentarias.

Consejos para una preparación saludable

Si quieres disfrutar de un calabacín relleno saludable, puedes optar por rellenos bajos en grasa, como verduras o proteínas magras. También es importante evitar el exceso de sal o salsas calóricas. Una opción saludable es utilizar hierbas y especias para añadir sabor sin añadir calorías innecesarias.

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías tiene el calabacín relleno?

El calabacín relleno contiene aproximadamente 198 calorías por porción.

¿Es el calabacín relleno una opción saludable?

Sí, el calabacín relleno es una opción saludable, ya que es bajo en calorías y rico en nutrientes como la fibra, las vitaminas y los minerales.

¿Qué rellenos son recomendables para el calabacín relleno?

Algunos rellenos recomendables para el calabacín relleno incluyen vegetales, proteínas magras como el pollo o el pavo, y legumbres como los frijoles o las lentejas.

¿Cómo se puede hacer el calabacín relleno más sabroso?

Para hacer el calabacín relleno más sabroso, se pueden agregar hierbas y especias, como ajo, perejil, orégano o tomillo. También se pueden utilizar salsas ligeras o condimentos bajos en grasa.

En conclusión:

El calabacín relleno es una opción saludable y deliciosa que se puede disfrutar en cualquier momento. Con su bajo contenido calórico, su riqueza en nutrientes y su versatilidad en preparaciones, este plato es una excelente opción para aquellos que desean mantener una alimentación equilibrada sin renunciar al sabor.